InstaFit lanza programa para mejorar la salud mental de los trabajadores en Latinoamérica

La salud mental cobra cada día más relevancia en el ámbito corporativo. Hoy más que nunca, y a raíz de la crisis global, la rápida transición de hábitos de vida y trabajo ha generado una fuerte presión en nuestra mente y cuerpo. Esta situación ha puesto en riesgo especialmente a la fuerza laboral, lo que puede naturalmente generar respuestas del…

¿Comiendo mucho antes de dormir?

Ya cenaste, pero antes de acostarte visitas la nevera una y otra vez. No sabes porque pero quieres comer algo antes de ir a la cama. Una conducta más frecuente de lo que imaginas, pero que puede sumarte muchas calorías o una noche de mal sueño. Para evitarlo y ayudarte a mantener un peso saludable en Gatorade Boot Camp te…

perder peso

¿Menos peso? Evita estos errores comunes

En Gatorade Boot Camp sabemos que perder peso puede ser un objetivo para ti. Por eso queremos alertarte sobre algunos errores comunes que se cometen a la hora de quitarse unos kilos. Por supuesto, la idea es que los evites: Restringir muchas calorías Este es un error común y además de extremo poco efectivo. Cualquier pérdida de peso producida puede…

Levántate del sofa

Levántate del sofá

Si eres de los que te ejercitabas con frecuencia y ahora no lo estás haciendo te tenemos malas noticias. Hay un principio del entrenamiento que se llama reversibilidad. Establece que si bien el ejercicio regular mejora tu capacidad física, detenerlo o reducirlo sustancialmente provoca una inversión parcial o completa de las adaptaciones alcanzadas. En términos más coloquiales: usa tus músculos…

¿Qué tan lleno estás?

Si estás tratando de controlar tu peso o de aprovechar mejor los alimentos que ingieres, la solución puede estar más cerca de lo que crees. Se trata de aprender o re-aprender a percibir tu sensación de llenura cada vez que comes y combinarla con la decisión inteligente de parar.  Esto se conoce como Hara Hachi Bu y es parte de…

¿Más músculos? Esto es para ti

Si eres de los que piensas que no ganas peso o produces músculos porque no tomas merengadas de proteínas debes seguir leyendo. Desarrollar masa muscular depende de varios factores: genética, tipo de entrenamiento, hormonas, maduración, descanso y edad.  Sin embargo, aquí nos enfocaremos solo en siete conductas de alimentación que debes conocer para crecer y ganar músculos.  Come suficiente Simplemente…

¿Cómo saber si estás hidratado?

En líneas generales se recomienda que un adulto común consuma un mililitro de agua por cada caloría que gasta. Como el promedio estimado de calorías de la población está alrededor de 2.000 por día, estamos hablando de 8 vasos de 250 mililitros.  Este volumen parece ser adecuado cuando para una persona sedentaria que esté la mayor parte del día en…

¿Cuánto tiempo necesitas para ponerte en forma?

Ponte en forma con Gatorade Boot Camp, un programa diseñado para ayudarte a transformar tu cuerpo y fortalecer tus músculos, pero registrarte no será suficiente, debes  realizar las rutinas durante varias semanas. Aquí te explicamos por qué. Lamentablemente la velocidad con que descargaste Instafit no tiene nada que ver con la forma en que funciona la fisiología de tu corazón,…

Mira cómo te transformará el G-Bootcamp

En este Gatorade Boot Camp comenzarás a mover tu cuerpo para transformarlo y fortalecerlo, tu corazón se agitará rápidamente y sentirás un poco de calor.  De repente, múltiples gotas de líquido se asomarán en tu frente, en tu pecho o en tu espalda. Estarás sudando. El sudor es uno de tus mecanismos fisiológicos que usas para mantener tu temperatura dentro…