Poco a poco, el ejercicio emocional va ganando terreno en el mundo de la salud. Ya no es suficiente con estar en tu peso para sentirte bien, por eso es necesario que conozcas cómo fortalecerte por dentro y por fuera. Aquí te decimos cómo lograrlo. Descubre quién eres El primer paso es conectarte contigo mismo y con tus emociones, identificando…

Dormir es delicioso, pero a veces no es tan fácil conseguirlo por distintos factores. Por ello, hoy te diremos qué debes de tomar en cuenta para tener horas de sueño de calidad y traducirlo en una mejor salud física y mental. 1. Mantén una rutina para dormir y despertar De esta manera regularizaras el descanso de tu cuerpo, evitando el…

La depresión posvacacional es una realidad y seguramente ya la has experimentado. Pero ¿cómo puedes superarla? Sigue leyendo para liberarte de este síndrome que cada vez padecen más personas en su vida laboral. Como te has de imaginar, este síndrome es el conjunto de emociones que te provoca el cambiar de una situación de descanso a una situación de estrés.…

¿Por qué al inicio de año tenemos muchos planes y al terminar el año sólo cumplimos un pequeño porcentaje de ellos? Esto es por falta motivación, ya que, para facilitar el éxito de nuestras metas, es necesario trabajarlas día con día. Pero no te preocupes, tenemos los mejores consejos para hacerlo realidad. Distribuye tus metas a lo largo del año…

Sin importar por qué hagas ejercicio, activar tu cuerpo es muy recomendable ya que mejorará en gran medida el funcionamiento de tu organismo, lo que te ayudará a prevenir enfermedades, mejorar tu salud, fortalecer tus músculos y, por supuesto, lucir el cuerpo que siempre has querido. La parte más importante ya la comenzaste al leer este artículo, así que ahora…

¿Cuántas veces has estado a dieta o te has inscrito al gimnasio y vuelves a caer en una mala alimentación? Si respondiste “2 o más”, es posible que el verdadero problema no lo solucionarás cargando pesas o comiendo ensaladas, sino siendo más consciente de tus estímulos para comer. Se habla muy poco de lo que nos impulsa a comer en…

Seguramente todavía se te hace agua la boca de escuchar, buñuelos, natilla, empanadas o tamales. Pero las fiestas ya terminaron y llegó el momento de mejorar tu alimentación para eliminar las calorías que hicieron de las suyas el año pasado. Así como disfrutaste los deliciosos platillos navideños, también puedes disfrutar los alimentos que te ayudarán a volver a estar en…

Todos nos proponemos hacer ejercicio, pero la gran mayoría tira la toalla después del primer mes. Con esto en mente, es importante que tomes en cuenta distintos aspectos de tu vida diaria, ya que la clave para lograr este propósito es mejorar todos tus hábitos. Hábito de ejercicio Empieza con pequeñas metas, a veces la motivación nos puede jugar en…

Si has decidido que es hora de comenzar o regresar a hacer ejercicio desde tu casa. ¡Felicidades! Este es el primer paso hacia un cuerpo saludable y por qué no envidiable. Si aún lo estás pensando y aún no te decides, aquí te damos más razones para motivarte y querer hacerlo cuanto antes. Tienes que comenzar a ser disciplinado y constante sea…

Para lograr tus objetivos sabemos que necesitas mucho más que ganas y todo el entusiasmo. Y por ello nuestra súper entrenadora Mariana de InstaFit nos da algunos tips para prepararte al cien y lograr el próximo reto con toda la actitud. Uno de los errores más comunes que cometemos al comenzar a ejercitarnos es solo hacerlo porque tenemos que ó…